|
■ Issue Point
▶ 군살 없는 탄력 바디라인 만들기
▶ 쉽고, 재미있는 다이어트!!
▶ 쉽고, 재미있는 다이어트!!
■ 줄거리
PART 1. 워밍업, 힙턱, 힙범프, 힙서클, 딥힙서클, 힙트위스트, 힙슈미
밸리댄스를 시작하기 전 준비운동으로 긴장된 근육을 이완시키고 파워스텝으로 신진대사를 촉진시켜 심폐기능을 향상시켜 줍니다.
워밍업(Warming up) : 밸리댄스를 시작하기 전 준비운동으로 긴장된 근육 이완
힙턱(Hip Tuck) : 케겔운동, 복부비만 해소
힙범프(Hip Bump) : 옆구리 지방제거, 고관절 유연성 향상
힙서클(Hip Circle) : 질 수축운동, 골반 유연성 강화
딥힙서클(Dip Hip Circle) : 전신운동, 스트레칭 효과, 대퇴부 스트레칭
힙트위스트(Hip twist) : 변비해소, 내장기능 강화, 옆구리 지방제거
힙쉬미(Hip Shimmy) : 지방연소, 허벅지 지방제거
PART 2. 힙업/힙다운, 바이시클, 숄더슈미, 스네이크암스, 턱롤링
한국체형에 맞춘 과정으로 초보자에게 적합한 동작을 하나하나 배웁니다.
힙업/힙다운(Hip Up/Hip Down) : 힙업효과, 옆구리 지방제거, 탄력 있는 허벅지
바이시클(Bicycle) : 옆구리 지방제거, 고관절 유연성 향상
숄더쉬미(Shoulder Shimmy) : 탄력 있는 가슴, 팔뚝 군살제거)
스네이크 암스(Snake Arms) : 팔뚝 군살제거, 아름다운 어깨라인
턱롤링(Tuck Rolling) : 케겔운동, 승마운동, 근육수축, 골반근육강화
PART 3. 체스트웨이브, 가슴서클, 밸리롤, 츄츄슈미, 힙푸쉬, 힙에잇서클, 마야
바디라인이 좋아지는 밸리동작을 하나하나 배웁니다.
체스트웨이브(Chest Wave) : 척추교정, 상체 유연성 증대
가슴서클(Chest Circle) : 복근강화, 가슴 업 효과, 상체유연성 강화
밸리롤(Belly Roll) : 윗몸 일으키기 효과
츄츄쉬미(Choo Choo Shimmy) : 전신 다이어트, 허벅지 근력강화
힙푸쉬(Hip Push) : 외복사근/내복사근, 유연성 강화
힙에잇서클(Hip Eight Circle) : 11자 복근 만들기
마야(Maya) : 아름다운 허리라인
| Special Contents |
■ 출연 : 야스민 (서은희) Yasmin
* 홈페이지 www.thechoom.com/ 모바일 thechoom.foredu.kr
- 야스민의 벨리댄스 스쿨 대표
- 한국 더에스벨리댄스 협회장
- The S Belly 무용단 안무가 및 예술감독
- (사)대한실용무용총연맹 이사
- (사)한국문화예술교육총연합회 이사
* 2005,2009 터키연수/ 2008,2009,2010,2011 이집트연수/ 2009 일본연수/ 2012 러시아연수
* 2012 중국 베이징 인터네셔널 벨리댄스 페스티벌 초청 워크샵 및 갈라쇼 대회심사위원 위촉
* 국내외 벨리댄스 대회 및 살사댄스 대회 심사위원 및 최고지도자상, 공로상수상
* 전국투어 작품 워크샵 진행
|
|
